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URL:https://www.escursionizenumbria.com/events/vacana-running/
SUMMARY:VACANZA RUNNING
DESCRIPTION:Una vera vacanza in cui chi ama la corsa potrà migliorare la p
 ropria tecnica di corsa\, imparare tante cose nuove\, conoscere nuovi amic
 i di corsa e rilassarsi portando con se anche famigliari e amici che potra
 nno godersi la vacanza.\nIl focus delle parti di corsa saprà dare gli str
 umenti\, ai runner che partecipano\, per migliorare la propria postura e t
 ecnica di corsa\, lavorando per diventare runner più sani e forti.\n\n\n
 ⏰Giovedì\n\nArrivo nel primo pomeriggio\, check in\, welcome light drin
 k\n\nOre 18:00 - Focus Running: meeting sulla corsa e allenamento di postu
 ra e stretching all'aria aperta.\n\nOre 20.00  Cena insieme in Hotel\n\n\
 n\n⏰Venerdì \n\nOre 08.00 Ritrovo nella hall e partenza per la Pista di
  Atletica di Narni\n\nAllenamento insieme in pista con un momento per impa
 rare alcune cose utili per i Runner (riscaldamento\, tecnica\, stretching\
 ,etc.)\n\nOre 9.30 Escursione alle Gole del Nera\n\n🚶10 km\n⛰️ 0 mt
  di dislivello in salita\n⏱️ 3 h (Soste incluse)\nAl termine pranzo al
  sacco a Narni e tempo libero\, o rientro\n\nOre h 17.10 possibilità di p
 artecipare ad una lezione di pilates presso il centro sportivo San Valenti
 no Sporting Club\n\n\n\n⏰Sabato \n\nOre 9.30 incontro nella hall\, spost
 amento in auto alla vicina pedonale fluviale\, costeggeremo il fiume Nera\
 , dividendo i gruppi in base ai livelli con un percorso da 15km e uno da 8
 km.\n\nh 11.30 rientro in hotel\n\nOre 16:00 ritrovo insieme e partenza pe
 r la Cascata delle Marmore (ci organizzeremo con alcune auto il giorno pri
 ma)\n\nVisita alla cascata\n\n🚶5 km\n⛰️ 150 mt di dislivello in sal
 ita\n⏱️ 3.5 h (Soste incluse)\nOre 19:30 rientro e Apericena in hotel
  \n\nFocus Running: meeting sulla corsa (assegnazione pettorali\, gadget 
 e info sulla gara\n\n\n\n\n\nOre 07:30 ritrovo e partenza per la gara di c
 orsa nelle bellezze naturali e storiche di Castel Ritaldi \, percorso mist
 o\,  10km e passeggiata ecologica per camminatori.\n\nOre 12:00 circa ris
 toro per tutti in loco\n\nPranzo insieme e cerimonia di chiusura\n\nPomeri
 ggio partenza e rientro a casa\n\n\n\n\n\nLa quota comprende:\n📌Accompa
 gnamento escursionistico professionale. Assicurazione Responsabilità civi
 le della guida. Assicurazione infortuni clienti accompagnati.\n\nPer chi p
 artecipa come Runner è incluso il pacco partecipazione alla gara\, e altr
 e sorprese\, l'organizzazione dei 3 allenamenti\, l'escursione e la lezion
 e di pilates\, la partecipazione alle due riunioni tecniche (aperta solo a
 i runner) oltre che consulenza durante tutto il soggiorno\n\n\n💵 Quota 
 educational 160 €\n\nQuota accompagnatori: 90 €\n\n\n💵 Quota soggio
 rno: Classic Hotel Il Tulipano 79 notte/pax\n\n Cosa è incluso?\n\n• 
 Welcome light drink in hotel il venerdì pomeriggio\n\n• Sistemazione in
  camere doppie (possibilità con supplemento per doppia uso singola)\n\n
 • Pensione completa con possibilità di menù per vegeteriani o celiaci\
 n\n• Colazione a buffet dolce e salata\n\n• Utilizzo attrezzature spor
 tive presso la pista di atletica il venerdì per chi corre.\n\n• Servizi
 o Reception & Concierge 24h\;\n\n• Connessione WI FI gratuita nelle aree
  comuni\n\n• ingresso alla cascata delle marmore\n\n• escursioni\n\n
 • ingresso in palestra\n\n• iscrizione gara\n\n• ristori acqua\, sal
 i e thè per la gara e la camminata + ristoro post allenamento\n\n• pran
 zo gara\n\n🎫Info e prenotazioni\n3286885366  Tamara Trovato\n\nA CHI 
 È RIVOLTO\nFamiglie amanti della natura e dello sport.
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